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高考第一天心態很重要
來源: 本站原創   點擊數:23709   更新時間:2006-03-29

    7月7日是全國統一高考第一天。心態的好與壞,對以后的考試發揮都有影響。因此要強化信心,穩定情緒,進入狀態,充分發揮,考出自己的實際水平。    

    按時起床吃飯 
  
    考生按平時作息習慣,按時起床,按時吃飯。最好不要改動平時起床、吃早飯的時間。去考場前,如還有時間,也可翻翻書、卷子,以增強信心。但不宜復習時間過長,有的考生忙于復習,到8點多鐘再吃飯,時間緊迫,對穩定情緒不利,早餐不要吃得過飽,否則可能影響精神。

  提前進入考場  

   考生應在考前20至30分鐘進入考場教室,以適應考場的氣氛,穩定情緒。有的考生提前5分鐘才進入考場,易產生倉促感,增加緊張情緒,影響進入考試狀態。 

  問候同學老師 

  考生在去考場的途中,碰見同學、老師,要主動問好,同學、老師也會向你問候,有利于穩定情緒,消除緊張情緒。考生進入考場,要目視監考老師、熱情地向老師問好,監考老師也會問候你,有助于消除考場恐懼感。  

   調整考場心態 

   考生在座位坐定之后,用右手大拇指緩慢地、有節奏地、順時針按摩左臂上的內關穴(大約在手表帶扣的當中位置)36次。然后閉上眼默念三次:“我能成功”。以良好的心態迎接考試成功。 

  運用策略技巧 

  發下卷子后,按照自己事先總結出的考試策略與技巧進行應對,減少緊張,迅速進入答卷狀態,提高考試效率。 

   沉著冷靜應戰 

   考生在答卷中都會遇到困難甚至挫折,這時最主要是冷靜沉著。我曾對20個影響高考成功的心理因素進行定量的實證研究,結果表明冷靜沉著在高考成功中的作用居第二位。為了做到冷靜沉著可自我暗示:沉住氣,靜下心。 

    不對題不估分 

  7月7日上午考完語文后,既不要自己去估分,也不要與同學對題,特別是心態較差的考生更不要做,語文估分準確相當困難,估低了容易引起情緒波動,影響后幾門考試。2000年全國高考安徽省文科狀元邢自強第一門語文覺得沒有考好,走出考場后很懊喪,可是他想后四門課是他的強項,他調整了心態后四門課考試都發揮得很好。后來才知道,他的語文考了130多分,其實有些考生自認為語文沒考好,實際上考得還不錯。 

  睡午覺休息好 

  語文考完之后,休息后吃午飯,然后稍微活動一下。一點鐘午睡,兩點鐘起床。以充沛的精力迎接下午數學考試,晚上還是與平時一樣時間睡覺,不要提前睡,但也不要過晚睡,不要超過12點鐘,以充沛的精力迎接第二天的考試。
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